Hög-, Medel- eller Lågintensiv träning?
Det är egentligen inte så konstigt att olika aktiviteter kräver olika stöd. Det är inga tvivel om att utöva yoga och ge sig ut och springa ställer helt andra krav på din kropp när det gäller rörelse. Vi delar in nivåerna på stöd efter låg-, medel- och högintensiv träning. Om du ska köra högintensiv träning behöver du en BH som ger dig mycket stöd.
LÅGINTENSIV TRÄNING
Dessa Sport-bh:ar är utvecklade för lågintensiva aktiviteter, såsom pilates, power walking och golf. De är gjorda i mjuka material och med stor fokus på komfort och rörelsefrihet.
MEDELINTENSIV TRÄNING
För medelintensiva träningsformer såsom gym, cykling, skidåkning och core träning. Dessa Sport-bh:ar är gjorda av material som andas väldigt bra och ger utmärkt stöd, de kommer låta dig fokusera på träningen även vid pulshöjande träningspass.
HÖGINTENSIV TRÄNING
Dessa Sport-bh:ar är utvecklade för högintensiva aktiviteter, med stöd och bekvämlighet som högsta prioritet. Vi använder material som andas utmärkt och ger extremt bra stöd för att hjälpa dig igenom de tuffare passen. Sport-bh:ar som passar perfekt till löpning, Crossfit och HIIT träning och till större bröst som kräver mer stöd
Vilken storlek ska jag ha?
Ett vanligt misstag är att omkretsen på din sport-bh är för stor och att kupan är för liten. En sport-bh ska sitta riktigt tight på det yttersta spännet, eftersom elasticiteten i tyget släpper med tiden. Tänk på att en sport-bh gärna får sitta lite tightare än din vanliga bh. Kupan ska omsluta all mjuk vävnad. Känn på utsidan av bröstet närmast armhålan – om det är mjuk vävnad utanför bygeln är kupan för liten. För lågintensiv träning, det vill säga ett pass i gymmet eller yoga, behöver du en sport-bh med medium support. Dessa är ofta mjuka och ger maximal komfort
Om du testar en bh med för stor omkrets men med lagom kupa, byt då till en mindre omkrets men var samtidigt noggrann med att öka en kupa för varje omkrets du minskar.
5 snabba fakta om dina bröst och träning
- När du tränar utan en ordentlig sport-bh kan dina bröst röra sig i sidled, inåt och utåt, uppåt och neråt så mycket som 20 centimeter.
- Det finns inga muskler i dina bröst. De stöds endast av skinn och ett nätverk av ligament som finns i hela bröstet och sitter fast i bröstväggen. Att brösten blir hängiga, vilket är permanent, beror på att dessa ligament är uttänjda.
- En vanlig bh reducerar bröstens rörelser med ungefär 35 % medan en sport-bh reducerar rörelserna med över 70 %.
- Sport-bh:ar förlorar sin elasticitet med tiden. Precis som träningsskor behöver man byta ut dem regelbundet.
- Olika aktiviteter – och kroppsbyggnader – kräver olika typer av stöd.
